Wie werde ich hundert? Gesund und lange leben ein Wunschtraum?
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Gesund leben und Gesund bleiben bis ins hohe Alter. Treten Sie ein, kommen Sie näher und entdecken Sie die Lust am Fit sein.

Wie viel Schlaf ist optimal?

schlafender HundSchlafende Hunde soll man bekanntlich nicht wecken. Schlafende Blog-Autoren allerdings noch viel weniger!

Wie viel Schlaf ist optimal? Wie viel Schlaf ist gesund? Diese Fragen stellen wir uns immer wieder.

Die Standard-Antwort darauf ist ja 8 Stunden. Viele sagen auch “mir reichen 6 Stunden”, wieder andere brauchen angeblich noch weniger.

Eine verblüffende andere Antwort fand ich letztens … weiterlesen

Marathontraining Ausrüstung

Marathontraining Ausrüstung GPS Uhr Eigentlich braucht man keine besondere Ausrüstung für das Marathontraining.

Aber für die langen Laufstrecken – v.a. die 30km-Läufe – sind doch ein paar wenige Utensilien ganz nützlich. Auf jeden Fall braucht man bei Läufen über 20 km etwas Wasser auf der Strecke. Eine Uhr ist ebenso erforderlich, wenn man ernsthaft trainieren möchte. Zum einen für die gelaufene Gesamtzeit, zum anderen unterwegs für den Pace – also die aktuelle Geschwindigkeit, bzw. Zeit in Minuten für einen Kilometer. Außerdem sind auf den langen Trainings-Strecken … weiterlesen

Marathontraining für Einzelkämpfer – Einstieg

Marathontraining für EInsteigerPrima Idee dachte ich, ich lauf einen Marathon … – nur wie? Jetzt lauf ich schon jahrelang, aber bewusst eine Langstrecke trainiert, habe ich noch nie. Wie also geht man das Marathontraining als Einsteiger und Einzelkämpfer ohne Trainer, Verein oder Trainingsgruppe am cleversten an?

Ich mach`s wie immer: ich besorge mir Bücher, recherchiere im Internet und kombiniere dann das erhaltene Wissen mit meinen eigenen Erfahrungen und Bedürfnissen (Übrigens eine sehr nützliche Vorgehensweise in allen Lebensbereichen – zumindest für mich). Gesagt getan und mein Einsteiger-Marathontraining war geboren.

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Marathon zum selber machen

Marathon selber machenJetzt hab`s auch ich getan! Mein erster Marathon ist bereits Sportgeschichte ;-) .

Einen Marathon zu laufen gehört ja heute beinahe zum guten Ton in der fitten Bevölkerungsgruppe. Mit den zahlreichen Laufveranstaltungen landauf landab mit ausgesuchten Halbmarathon und Marathon-Strecken bleibt bestimmt kein Läufer-Wunsch offen. Doch leider einer: meiner.

Seit meiner Jugend bin ich begeisterter Läufer, mal weniger, mal mehr. Einmal einen Marathon zu laufen, reizt da natürlich schon.

Nur gab es immer ein Problem: Ich mag keine Lauf-Veranstaltungen … weiterlesen

Low Carb Rezept Zwiebelröstbraten

Rezept ZwiebelröstbratenSpannen wir das Pferd doch einmal von hinten auf – oh Pardon, in diesem Fall handelt es sich natürlich um ein Rind.

Normalerweise sollte ich wohl auch erst einmal von unserer (in Sachen Ernährung, meine beste aller Ehefrauen und ich) Ernährungsphilosophie, mit wenig Kohlenhydraten und viel Salat, Gemüse und auch ordentlich Eiweiß in Form von Fisch und Fleisch, äh, sprechen. Mach ich aber nicht, O.K. – noch nicht. Geduld ist gefragt.

Zunächst also dieses leckere Rezept, was gestern einen trüben Novemberabend verschönert hat: Rezept Zwiebelröstbraten:

1 Portion Rindfleisch am Stück für Braten besorgen. Achten Sie beim Einkauf auf gutes Fleisch vom Metzger Ihres Vertrauens. Das Fleisch trocken tupfen. Dann mit ordentlich Salz, Pfeffer, frischem Thymian und ca. einem Teelöffel Senf einreiben.

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Fitness zum selber machen

Einmal runderneuert – Fitness zum selber machen.

Immer druff, uff die Kleinen“. Da führt kein Sofa darum herum: Ohne Bewegung ist alles andere nichts wert. Und wer es bis jetzt noch nicht glauben mag, Bewegung und Fitness machen richtig Spaß.

In dieser Kategorie geht es um Fitnessübungen für Zuhause, richtiges und gesundes Training, geschmeidiges Laufen und Spaß an der Bewegung.